bieganie a

[...] dobrze mi zrobi. Poza tym narobiłyście mi smaka jabłkami ;-] Trening kontynuuję taki jaki miałam + fitnessy. Jak będzie w końcu pogoda może dołączę raz na jakiś czas bieganie, ale to bardziej w ramach przyjemności i rekreacji. A propo przyjemności. Za bardzo się tym wszystkim przejmuję, przeżywam każdą porażkę i sukces, myślę non stop o [...]

[...] zdrowia : b. częste wzdęcia (praktycznie cały czas), obrzęki nóg (ale trudno się dziwić przy tym, co jadłam) Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, hiit - bieganie czy przysiady . 1-2 w tygodniu za ok. miesiąc będzie wspinaczka (chłopak się wspina, chciałabym z nim 1 w tygodniu) i basen (podobnie jak poprzednio, mogę 1-2 w [...]

[...] 8-10p 7. Wyciskanie sztangi przed głową 12, 10, 8, 6 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s x 10-12p Basen - pływanie kraulem 50-60 minut. Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Basen - pływanie kraulem 50-60 minut, rower/bieganie/skakanka rano 30/20/15 minut Czwartek - klatka, biceps, triceps - wolne 1. Wyciskanie sztangi skos [...]

Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . [...]

Sorry spieszyłem sie i napisałem bez ładu i składu :) Chodziło o to: 1.plecy barki max sila crossfit 2.Bieganie 3.nogi barki dynamika crossfit 4.bieganie 5.wolne 6.plecy barki dynamika crossfit Itd. 1. dzień - Max Effort Upper Body - dowolna forma wyciskania - zawsze jako pierwsze ćwiczenie - Akcesoria - głównie góra [...]

[...] ale i tak jestem mega zadowolona. I chyba wraca satysfakcja i przyjemność. Bo niestety był moment , że byłam wiecznie niezadowolona z siebie, za mało , za wolno, słaby progres. A w końcu bieganie to ma być dodatek do mojego życia a nie na odwrót. I ma przynosić satysfakcję a nie rodzić frustrację. Co nie oznacza , że nie zależy mi na wyniku :)

[...] dokładnie jak to będzie wyglądało. Zimą zazwyczaj o tej porze miałam wycieczki biegowe, crossy, podbiegi i zabawę biegową. Mi bardzo brakuje i bardzo jest mi potrzebne bieganie w drugiej strefie. I bardzo tego nie lubię. Ale liczę , że niedługo pojawi się to w planie. No dodajmy , że jednak miałam przerwę i muszę się wdrożyć. Maraton jest [...]

[...] wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, bo to przeciwdziała kontuzjom. Porządnie zrobiony martwy na jednej nodze, wolno, z odpowiednim ułożeniem bioder, byłby [...]

[...] - żeby nie było ze tyłek robisz ta sama hantelka co barki:) Dzięki :-). To dzisiaj ruszam. W dni, które biegam chyba leoiej robić dół co nie? Najpierw lecieć z treningiem a potem bieganie jako aeroby potraktować. A następny dzień robić górę a dół się regeneruje? Pewnie będę obserwować swój organizm i oceniać po tygodniu. Dziękuję za pomoc.

[...] nadwagę nie licz na to że zrobisz to w miesiąc lub tez 2 na to potrzeba więcej czasu... palenie 1kg fatu to naprawdę czasochłonne zadanie. Jeśli masz rozwalone kolano odpuść bieganie definitywnie... a jesli jesteś wastanie biegać to jesteś tez wstanie ćwiczyć nogi... więc nie szukaj wymówek... Twoje jedzenie z głową może się okazać że tak [...]

[...] stosowanym w; pourazowym zapaleniu ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów. ale czy polecić? Za te pieniądze mozna spróbować, ale cudów się nie spodziewaj Na stronie bieganie.pl masz zestawienie różnych maści dla sportowców, tam tez mozesz poczytać http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=1187 zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

[...] ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. Siłowe: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]

zaczęłam dokładać ciężar, ale za to spada ilość powtórzeń. Nie wiem czy dobrze robię? :-)) dobrze dobrze... a bieganie mozna polubic..ba u mnie zaczal sie sezon deszczy i brauje mi biegania....oj tak :-)

Ja powiem tak.. Bieganie czyni cuda:) Zastosuj bieganie naczczo trzymajac tempo w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. HR max = 220 - wiek. Dodatkowo Aerobowa szóstka Weidera. a dieta- poprostu ogranicz ilość spożywanych węglowodanów Będzie ok ja mam więcej do spalenia a idzie mi bardzo dobrze:)

Spoko, znam ból redukcji. Też kiedyś miałem blisko metr w pasie i trzeba było to zrzucić. Teraz w ryzach trzyma mnie wysoka aktywność. A to Wf, a to ćwiczenia, a to jakaś robota, a to rower, a to bieganie. I się jakos trzyma bf ;d

[...] tylko grupowo wrzucam nie codziennie. w ostatnim tygodniu wiecej DNT wpadlo a tak to 5-6 dni w tygodniu cos robie. Teraz powinnam juz przechodzic w wytrzymalosc silowa, ale bieganie chyba tez zostawie. Poza tym w przyszlym tygodniu bede na szkoleniu crossfitowym, z 2 treningami dziennie. a tak przede wszytskim to IZa };-)8-) Zmieniony przez - [...]

[...] przykład ja dużo mi brakuje do tych najlepszych, nie wspominając już o bieganiu ;-) Wczoraj wg planu powinien być dzień wolny, ale nie pobiegałam we wtorek więc było bieganie wieczorem. Dziś siłowy. Uzupełnienie wpisy dzisiaj. Muszę się przeorganizować, bo wcześniej Mała miała trzy drzemki, podczas drugiej zwykle ćwiczyłam, a ostatnio śpi [...]

[...] na szybko zaległości: 25.05 piątek W południe trening brzucha, próba l-sit i 2x obwód - 10 róznych ćwczeń na brzuch po 10 powtórzeń każde. Do dziś czuję brzuch %-) Wieczorem bieganie. Najpierw rozgrzewka, później 10x 10 sekund pod górę, pierwsze 5 w formie wieloskoków, kolejne 5 to szybkie podbiegi. Chwila truchtu i 2x 2min. mocno. Coś się [...]

[...] mam z ustawieniem się rzepki po zwichnięciu i jej złamaniu, uszkodzony jest troczek przyśrodkowy i mięsień czworogłowy, stąd też moje ostatnie treningi były kiepskie, a bieganie prawie żadno. Cała sprawa polega na tym że muszę wzmocnić głowę przyśrodkową czworogłowego żeby ustabilizowała samą rzepkę, tylko problem może być taki że jeśli [...]

dużo tluszczu? Wrzuc zdjęcie Trochę jest, tak mi się wydaje, kiedyś byłem dość gruby, ważyłem ok. 80 kg ale schudłem i to mocno poprzez bieganie, tak więc nie wiem czy mi to zostało po nadwadze, czy po prostu takie mam proporcje(dodam, że mam dość dużą miednice) zdjęcia: http://iv.pl/images/81576460922700390550.jpg [...]